焦虑的根源

成为职业规划师以来，接手过很多职场焦虑人士的咨询个案，相比其他咨询者，他们有一个很明显的特征：想法特别多，但从来不敢付诸探索。

他们当中的大部分人，每个人内心都至少预备着两套以上改变现状的方案，甚至会把每个方案的细节都推敲得严丝合缝，尽管如此，他们还是不敢向前迈出那一步——内心的焦虑阻碍着他们的行动。

焦虑来自他们所处的环境、内心的感受、以及对不可控元素的担忧。从一个老故事走向一个新故事，事情必然会发生剧烈的变化。这种变化可能是积极的，也有可能是消极的。他们不能控制转变的元素，不能确定新环境的优劣，不敢承担推进转变后的责任和规则，所以宁愿把这种推进权交给别人，从而回避转变失败后可能带来的愧疚和遗憾。

接待过一名在安保行业呆了六年之久的保安小哥。

咨询进程中，我发现他除了明显的职业倦怠，更多的是对自我性格特征的思考以及对工作价值认同的诉求。他越来越觉得“保安这份职业不适合自己，与自己诉求不符”。他的理想职业是城市规划师、园艺设计师等有一定技术门槛又兼备自主性和创造性的工作。他不仅把自己的性格特征分析得很透彻，还把如何成为规划师或设计师的发展路子想的很清楚，事实上，从他自身实际情况来看，他也确实具了备实现职业转变的能力，可他并没有那么做。

他十分焦虑。

他害怕从熟悉的工作环境中“出逃”，进入一个对他来说完全陌生的领域，那意味着他将要面对全新的人际关系、工作逻辑和生活节奏，这对他长达六年的安保职业生涯是一种彻底性的颠覆。他害怕承受这种内外生涯的剧烈震荡。

一方面，他早已倦怠了岗亭内周而复始的安保工作；另一方面，他又拒绝工作和人际环境的转变所造成的巨大差异。一来二去，内心的撕裂感愈盛，焦虑随之产生。

知乎上有一个关注度很高的问题：“如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？”

得票数最高的答主发明了一种“成就商店法”。简单来说，就是建立三个“库”：成就库、成就账单和欲望库。

把想做的事写入成就库，尽可能细化目标，并为每一项小目标赋值，每完成一项，可以获得相应的成就值。在成就账单中，记录成就值的增加及当前成就值，成就值就是成就商店里的货币。在欲望库里，把自己的每个欲望标上价格，具体价格由欲望的成本而定。完成一定的成就，取得相应的成就值，然后利用成就值实现不同的欲望。通过一种及时反馈奖励机制来督促自己行动，从而“变成行动上的巨人”。

事实上，这样的方法用在一些日常事务性的工作上，的确可以收到不错的效果，但在很多大的人生决断问题上，这样的反馈奖励机制就很难奏效了。

在职场上，我们常常面临诸如职业选择、跳槽、转型、跨行等一系列职场决策问题，很多人在这些问题上犹豫、踟蹰、焦虑，难以决断。如何克服内心的这些消极感受，大胆跨出心中的那道槛，成了解除内心焦虑的关键。

在这里为大家推荐另外两种解除内心焦虑的方法：聚焦解决法和切断后路法。

聚焦解决法

前面我们说过，引发一个人焦虑的根源在于他内心的感受、外部的环境以及对不可控元素的担忧。聚焦解决法就是围绕使你焦虑的某一点进行单点击破。在众多诱发你焦虑的因素中，必有一个居于首要位置，系主要矛盾，这正是需要你集中精力解决的一点。

比如你打算到一个遥远但很有魅力的城市开始新的工作，你最大的担心是能不能适应那里的生活环境，风土人情。当你明确了这一点是自己最大的隐忧时，事情就容易得多了。你可以抽出几天时间到当地进行考察，权当外出旅游，以一个旅行者的眼光，设身处地感受那里的一切。我相信，当你踏上那座城市的土地，走过市中心的几个街头，和大排档的小商小贩简单交流几句，你便会对它形成一个很鲜明的印象。待你回到常居地，回想起在那座城市的经历，当初心中对它的焦虑就会减弱几分。

对于其他引起你内心焦虑的因素，同样可以采取这种试错的办法，逐个击破。你害怕不能承受换新工作后的心理落差，就从原单位休几天假去探索一个全新领域的工作；你担心转行后的工作反不如原来得心应手，就提前到这个行业进行大胆试错，大不了干回本行。事实上，阻碍你行动的从来不是感觉，而是现实。

切断后路法

相比前一种方法，切断后路法来得更加简单粗暴，往往也更能收获奇效。

破釜沉舟的意义，正在于逼迫自己至一个无路可退的境地，然后另出机杼，置之死地而后生。在你全方面思考了转变后的利弊得失，并且已做好了最坏打算的时候，就放手去做吧，怕什么断炊断饮、颠沛流离，举世疏狂谁似我，平生进退如飙风。

别让内心焦虑阻碍你上进的脚步。学蛙泳，教学视频看遍，岸上练一年，姿势比太极拳还标准，不敢下水，还是没开始。什么时候进了浅水区，感受下浮力，钻下水看看，扑腾几下，试了错，之后的计划才有意义。

以上，共勉。

摘自向阳职业规划微信公众号文章。